Чем можно заменить алкоголь

Чем заменить алкоголь, чтобы расслабиться

Многие люди любят алкоголь за то, что он позволяет им расслабиться, почувствовать себя увереннее. Но спиртное – это не единственный способ снять стресс. Есть множество других вещей, которые приносят удовольствие, но при этом, не вредят здоровью:

  1. Полноценный сон 8 часов в сутки. При этом, ложиться нужно не позже 22-23 часов. Именно в это время вырабатывается мелатонин – гормон, помогающий организму бороться со стрессом.
  2. Физическая активность. Не обязательно насиловать себя ненавистным бегом или тяганием гантелей. Каждый может найти себе спорт по душе, например: езда на велосипеде, скандинавская ходьба, плавание, волейбол. Только в этом случае нагрузка войдет в жизнь на регулярной основе и будет приносить пользу.
  3. Занятия сексом. Во время секса вырабатывается тот же гормон – эндорфин – что и после выпивки, но жизненно важные органы при этом остаются в безопасности.
  4. Расслабляющие ванны, массаж, медитативные практики. Все это помогает расслабить тело, а также отвлечься от мыслей о спиртном.
  5. Прогулки на свежем воздухе. Обычная ходьба в парке ускоряет обмен веществ, насыщает клетки кислородом, улучшает настроение. Но для моциона лучше выбрать зеленую зону, чтобы не дышать пылью и выхлопными газами.

Перечисленные методы – это то, что может дать расслабление не хуже спиртного. Нужно только отдавать себе отчет, что отказ от выпивки – не временная мера. Трезвость должна стать образом жизни.

А что делать с привычками

Вспомните обычный вечер после работы. Немного усталость, слегка хандра, хочется выпить, чтобы расслабиться. В холодильнике как раз стоит холодная бутылочка пива. И рука сама тянется к ней. Так продолжается день за днём.

Пиво вместо награды за рабочий день превращается в обязательный компонент вечера. Развивается зависимость. И вот уже дома может не быть хлеба, но пиво будет непременно.

Как вырваться из этого порочного круга и заменить алкоголь в жизни?

Не нужно бороться с желанием сесть на диван со стаканом. Вот только содержимое его можно заменить. Вместо пива туда надо наливать более полезные напитки:

  • узвар, компот, морс. Эти напитки не только прекрасно утоляют жажду, но и богаты витаминами. Они также являются мощными энергетиками. Поэтому вскоре человек почувствует прилив сил и желание двигаться;
  • чай — отличный заменитель алкоголя. Это крайне полезный напиток в домашних условиях. Он тонизирует организм, помогает выводить токсины. И холодным вечером согреет лучше любого вина, также как и ароматный кофе;
  • различные безалкогольные коктейли. Вспомните детство — какое удовольствие приносил тогда обычный молочный коктейль, а ведь в нём не было ни капли алкоголя. Воссоздайте любимый вкус и расслабьтесь.

А если усталость одолевает и совсем не осталось энергии, то вместо пива отлично поможет сон.

Морс вместо пива

Безалкогольная «кровавая мэри»

Возьмите:

  • сок томатный – 200 мл.;
  • сок лимона – 2 ч. л.;
  • острый соус табаско – на кончике ножа;
  • соль, перец – по вкусу;

Смешайте все ингредиенты в стакане. Украсьте палочкой свежего сельдерея и листом базилика.

Подводя итоги статьи, можно сказать, что исключить спиртное из своей жизни реально. Главное, захотеть это сделать. Удивите гостей или побалуйте себя безалкогольными напитками по нашим рецептам!

Группа в : mixfacts

в разделе: Дом

Бич нашего времени

Все с малых лет знают, что пьянство – это плохо. О вреде спиртного трубят на каждом шагу, но все равно алкоголизм остается одним из самых распространенных заболеваний в мире. То, что начинается как безобидное веселье, может иметь тяжелые последствия. Нередко человек даже не осознает, как из добропорядочного члена общества превращается в заядлого пьяницу.

Поначалу кажется, что все под контролем и остановиться можно в любой момент, достаточно только захотеть этого. В действительности все наоборот – приходится усердно работать над собой, чтобы постепенно вернуть контроль над собственной жизнью, которая была так беспечно отдана спиртному. Существует ряд признаков, по которым можно распознать алкоголика:

  • человек пьет в одиночку или тайком от родных;
  • запасается и прячет спиртные напитки;
  • не контролирует количество выпитого;
  • напивается до беспамятства;
  • постоянно ощущает потребность в выпивке, трезвым чувствует себя некомфортно;
  • ведет себя агрессивно по отношению к окружающим;
  • доза выпиваемого увеличивается, а защитные механизмы (рвота) снижаются.
Предлагаем ознакомиться  Алкогольная эпилепсия: лечение в домашних условиях, симптомы перед приступом, причины возникновения

Люди тянутся к напитку с высоким градусом по разным причинам – одни хотят сбросить накопившуюся усталость и расслабиться, другие ищут утешения и успокоения на дне бутылки, некоторые просто не могут отказать настойчивой компании, боятся выделиться. Какими бы ни были первопричины употребления, итог один – организму наносится непоправимый вред.

Кроме того, спиртное еще никому не помогло выйти из депрессии или разрешить жизненно важную проблему. Наоборот, утром, с приходом похмелья ситуация только усугубляется, и наступает осознание того, что неприятности никуда не исчезли.

Желание забыться — это хорошо, но вот выход из запоя — процесс не из легких. Нередки случаи, когда самостоятельно справиться с этой проблемой у человека не получается. Тогда приходится обращаться за помощью к специалисту. Ведь очень страшно осознавать свою зависимость и не суметь от нее избавиться.

Вкусная пища

Почти каждое застолье с алкоголем сопровождается обильной трапезой. Но часто человек не замечает, что еда намного вкуснее спиртного. Если вы коротаете вечера с бокалом вина перед телевизором, советуем научиться вкусно готовить. Вкус качественной еды приносит больше удовольствия, чем спиртной напиток. Помните: все хорошо в меру. Важно не попасть в плен чревоугодничества.

Тем, кто не нашел вторую половинку, коротает вечера в компании бокала спиртного, советуем озаботиться поиском «той/того самого». Ученые из Университета Бирмингема доказали, что гормон влюбленности окситоцин действует на мозг также, как спиртное: снижает уровень тревоги, стресса, страха, улучшает настроение. Влюбленному человеку не хочется тратить время на попойки. Он желает посвящать любую свободную минуту второй половине, дарить ей теплые чувства.

Если вы еще «не доросли» до занятий спортом, предлагаем заменять упражнения неспешными вечерними променадами. Вы отвлечетесь от рутины, неприятностей, «проветрите» голову. Сделайте ритуал ежедневным.

Воздействие алкоголя на организм

Спирт — психотропное вещество. Попадая в кровь, он расширяет сосуды, следовательно, увеличивает кровоток, бодрит.

При этом в работу включается симпатический отдел вегетативной нервной системы, который мобилизует все силы, заряжает энергией. Поэтому человек впадает в эйфорию, становится агрессивным, у него появляется желание выделиться. Выпивка словно бы лечит от негативного восприятия, заставляет смотреть на мир проще.

Однако постепенно активизируется парасимпатический отдел, который помогает успокоиться, расслабиться, заснуть.

Такое воздействие и заставляет принимать «лекарство», особенно в моменты неудач. Многим горячительные напитки позволяют забыться, справиться с разочарованиями, выйти из депрессии. Если малейшие неурядицы подталкивают к бутылке, велика опасность развития алкоголизма. А значит, нужно научиться решать проблемы в реальной жизни, а не топить горе в бокале пива или вина.

Воздействие спиртных напитков на человека

Любой алкоголь содержит этанол, который склеивает эритроциты и приводит к кислородному голоданию всех тканей и органов и отмиранию нейронов. Объем мозга человека, выпивающего по выходным, уменьшается на 20-25%, регулярно пьющего – на 30-50%.

Магазинное вино содержит сульфит – токсичный для людей консервант, провоцирующий головную боль, боли в правом подреберье и поджелудочной железе. В пиве присутствует большое количество эстрогенов, которые у женщин вызывают ожирение, бесплодие, гормональные нарушения и опухолевые заболевания, а у мужчин отложение жира в животе и формирование фигуры по нездоровому женскому типу: с рыхлыми бедрами, ягодицами и отвислой грудью.

Замена при лечении зависимости

Во время лечения алкоголизма не следует посещать места, где люди пьют спиртное, поскольку любая такая ситуация грозит срывом. Также, лучше избегать пьющих компаний и шумных застолий. Это – основное условие выздоровления.

Чтобы не пить в период лечения алкогольной зависимости лучше общаться с друзьями, ведущими здоровый образ жизни, например, спортсменами. А приятельские беседы хорошо вести за:

  • Кружкой зеленого чая (он богат антиоксидантами).
  • Стаканом свежевыжатого яблочного сока (кладезь витамина Д).
  • Бокалом кефира (источник белка, пробиотиков).
  • Графином ягодного морса или компота (при правильном приготовлении в плодах сохраняется много витамина С).

Таким образом, правильная компания вкупе с полезным питьем помогут забыть о спиртном. А со временем – избавиться от пагубной зависимости.

Заменить или подменить?

У любого человека, имеющего сложные отношения с алкоголем, рано или поздно наступает период, когда спиртное начинает сказываться на качестве жизни. Некоторые обладают достаточной силой воли для того, чтобы прийти к пониманию, что без горячительных напитков жизнь станет лучше, спокойнее, счастливее. Можно заменить алкоголь соком, минеральной водой, чаем.

Предлагаем ознакомиться  Система для вывода из запоя – что лучше прокапать

Физическая активность отлично снимает напряжение и стресс, оздоравливает организм, укрепляет здоровье. Механизмы снятия усталости идентичны тем, что происходят при приеме алкоголя, но физиология процессов другая. Нервная система максимально расслабляется, уходит тревога, остается чувство блаженства, удовлетворенности собой, приятной усталости.

Чем интенсивнее тренировки и лучше результат, тем больше азарт. Человека тянет в спортивный зал, на йогу, а не к стопке. Вместо того, чтобы расслабиться вечером с бокалом спиртного, человек идет бегать или заниматься в зал. Со временем алкогольная зависимость уступает место полному неприятию горячительных напитков.

Самый простой вариант восстановить силы и успокоиться – здоровый, крепкий сон. Это бесплатное, эффективное лекарство избавления от стресса. Хорошо выспавшийся человек спокоен, сосредоточен, полон сил, энергии. Если боретесь с алкогольной зависимостью, заведите привычку ложиться спать как можно раньше. Тяга к спиртному уменьшится, вскоре сойдет на нет.

Как и чем заменить алкоголь пьющему человеку

Сложнее приходится тем, у кого есть или была зависимость от спиртных напитков. Им физически сложно отказаться от выпивки, особенно в ситуации стресса. В первое время альтернативой служат успокоительные таблетки и чаи, но регулярно употреблять эту продукцию не рекомендуется.

Какие напитки можно пить, заменяя алкоголь

Врачи советуют принимать вместо алкоголя несколько всем известных напитков, которые не только не навредят здоровью человека, но также принесут ему неоценимую пользу. К ним относится:

  • минеральная вода;
  • компоты;
  • соки;
  • квас;
  • травяные и обыкновенные чаи с ягодами.

Принимать эти напитки можно в любом количестве, так как они не способны навредить организму. Кроме того, найдутся они в любом доме.

По желанию люди самостоятельно приготавливают себе отвар на основе целебных трав, которые наделены успокаивающим эффектом. Такой напиток можно принимать по вечерам, тем самым отдыхая, можно расслабиться после трудного рабочего дня.

(Visited 3 081 times, 1 visits today)

Контрастный душ

Если человек потребляет алкоголь, чтобы снять стресс, советуем заменить привычку на прием контрастного душа. Он снимает напряжение в голове и мускулах, способствует выбросу эндорфинов, закаляет. Его можно сочетать с занятиями в бассейне или принятием горячей расслабляющей ванны.

Небольшие хитрости

Как и чем заменять горячительные напитки каждый решает сам, но существуют некоторые принципы, которые помогут сделать повседневную замену менее болезненной. Вино лучше всего заменять йогуртом, кефиром или молоком, а пиво — газировкой или соками.

Отказаться от крепких напитков сложней. В этом случае пейте кофе или черный чай. Они тоже «горячительные» и пьются в небольших количествах. Чтобы все попытки не привели к срыву и возврату к пьянству, в водку можно добавить листья лаврушки.

Это поможет вызвать отвращение к спиртному.

Кроме самой замены, следует изменить и другие атрибуты. Не рекомендуется наливать виноградный сок в винные бокалы, а минеральную воду в рюмки. Такие мелочи имитируют процесс питья спиртных напитков. Первые дни после отказа от спиртного будут самые тяжелые. Пациент может испытывать абстинентный синдром. Правильная замена и соблюдение атрибутов позволят облегчить страдания пациента.

Наслаждаться жизнью можно и без вредных привычек. Фармацевты разрабатывают специальные таблетки, заменяющие алкоголь, которые способны поднять настроение и устранить тревогу и стресс. Однако, менять одну зависимость на другую не лучший вариант. Бороться со спиртным следует доступными и безопасными способами.

Оля

Вкусно жить -целая наука!

Рецепты напитков без спиртного

Чтобы расслабиться на празднике, не обязательно употреблять алкоголь. Получать удовольствие и баловать вкусовые рецепторы можно:

  • тоником;
  • травяным чаем;
  • натуральным соком;
  • компотом из сухофруктов;
  • энергетиком.

Если у вас здоровые отношения со спиртным, но временно хочется удалить его из своей жизни, рекомендуем попробовать неординарные рецепты безалкогольных коктейлей и лимонадов.

Трезвые застолья

Мало на каких праздниках обходятся без шумного застолья и спиртных напитков. Непьющему человеку в такой компании сложно и не всегда комфортно.

Нужно проявить твердость характера и не поддаться на всеобщие уговоры, невзирая на иногда откровенные насмешки. К такому мероприятию следует подготовиться заранее и подумать, чем заменять алкоголь.

На самом деле есть несколько способов не выделяться на общем фоне и при этом оставаться трезвым:

  • пить энергетические напитки (если нет противопоказаний по состоянию здоровья);
  • заменить пиво безалкогольным аналогом или квасом;
  • вместо вина налить в бокал гранатовый или вишневый сок;
  • приобрести себе безалкогольное вино;
  • приготовить коктейль, не содержащий спиртного.

Последний вариант подходит для любого мероприятия, при этом можно использовать любые доступные компоненты, сделать напиток охлаждающим, согревающим или просто полезным и вкусным.Существует огромное множество разнообразных рецептов безалкогольных коктейлей. Ингредиенты для них можно закупить заранее или готовить из того, что есть в наличии.

  • Для приготовления молочных коктейлей подойдут любое мороженое, молоко, фрукты, сиропы, имеющиеся в холодильнике. Такой напиток хорошо освежит и зарядит энергией. Достаточно просто смешать в блендере.
  • В холодное время года, напротив, хочется согреться. Конечно, можно приготовить себе чай или кофе, но гораздо приятнее выпить чашечку глинтвейна. Для этого нужно нагреть вишневый или гранатовый сок (не доводить до кипения), добавить несколько ломтиков лимона или апельсина и специи (корица, гвоздика, ваниль, имбирь, бадьян, кардамон и т. д.). Глинтвейн можно налить в специальную чашку для горячих коктейлей или в обычный стакан.
  • Если в холодильнике есть клубника, стоит приготовить коктейль из этой вкусной ягоды. Подойдет как свежая, так и замороженная. Поместить ее в блендер и добавить спрайт, лимонад или йогурт. Подавать лучше охлажденным в бокале или стакане. Для фруктового коктейля используются любые имеющиеся фрукты: бананы, киви, персики, абрикосы, яблоки или груши.
  • Заменить спиртной напиток можно коктейлем из яблочного или виноградного сока с добавлением лимонного тоника в пропорции 1:2. Сок лучше взять кислый. По желанию можно добавить охлажденную минеральную воду или сладкий газированный напиток. Лучше подавать его с кубиками льда.
  • Любители сладкого оценят коктейль на основе сиропов и соков.
Предлагаем ознакомиться  Через сколько выветрится бутылка коньяка

Понадобится:

  • 50 мл. апельсинового сока;
  • 50 мл. ананасового сока;
  • 50 мл. лимонного сока;
  • 20 мл. ванильного сиропа;
  • 20 мл. бананового сиропа.

Все ингредиенты смешать в шейкере или другой подходящей по объему емкости. Подавать охлажденным в бокале с трубочкой. Украсить долькой апельсина.Классический вариант – это безалкогольный мохито. Для приготовления понадобятся следующие ингредиенты:

  • сок половины лайма или лимона среднего размера;
  • 2-3 веточки свежей мяты;
  • 200 мл. спрайта (содовой), тоника, обычной газированной воды;
  • 50 мл. яблочного сока.

Мяту подавить в стакане, выдавить сок лимона, добавить содовую и яблочный сок. Все перемешать, добавить колотый лед. Подавать с коктейльной трубочкой.

В последнее время появляется все больше информации о том, что изобретены таблетки, не вызывающие похмельный синдром и заменяющие алкоголь. Однако их использование в разы опаснее обычного спиртного. Можно придумать сотни способов весело проводить время на трезвую голову. Главное понимать, что жизнь без спиртного значительно ярче и полнее.

Чем заменить алкоголь на праздниках

Трезвый образ жизни — не повод отказываться от торжественных мероприятий в кругу друзей.

Чтобы не испортить праздник, не сорваться, веселитесь вместе со всеми, танцуйте, беседуйте, не стойте в сторонке. Не завидуйте пьющим. Вы также сможете прекрасно провести время, если постараетесь не зацикливаться на алкоголе.

Чтобы не афишировать, что вы бросили пить, не объяснять причины своих действий, можно налить в бокал газированный напиток или натуральный сок и имитировать, что вы выпиваете. Можно приготовить или заказать безалкогольный коктейль с чаем, соком, колой, спрайтом или тоником и чокаться вместе со всеми.

Хорошей альтернативой горячительному станут кофе, горячий и холодный чай. Если трудно воздерживаться от соблазнов, побалуйтесь энергетиком. Не злоупотребляйте им, чтобы не навредить сердечно-сосудистой системе и желудочно-кишечному тракту.

Если не можете устоять и хотите выпить пива, отдавайте предпочтение безалкогольным имбирным сортам. Они обладают приятным насыщенным вкусом. Будьте осторожны: этот напиток все равно содержит примерно 2% спирта, которые могут спровоцировать алкогольный срыв.

Чтобы не скучать во время вечеринки, не выбиваться из толпы, не напрягать окружающих, постарайтесь заранее зарядиться позитивом. До похода в гости поработайте над своим настроением. Займитесь тем, что нравится, посмотрите смешной фильм, послушайте любимую музыку. Во время праздника развлекайтесь, придумайте и организуйте увлекательные игры. И вы убедитесь, что хорошо проводить время можно и будучи трезвым.

Итог:

— Если хотите получить эффект близкий к алкоголю, остановитесь на источнике ГАМК, таком как Фенибут или GABA и добавьте немного кофеина. По личному опыту вполне рабочий вариант.

— Самый безопасный вариант – л-теанин, как детское шампанское, среди остального.

— Притупит эмоции и стресс – настойка родиолы, около 5 мл, по инструкции вообще около 1 мл.

— Небольшое увеличение тестостерона добавит к настроению и смелости.

Что ж, надеюсь выпуск вам понравился и кто-то пойдет напиваться не водкой, а зелеными чаями с настойками и фенибутом! Удачи и до скорого!

Оцените статью
Твое здоровье
Adblock detector